De sleutel tot geluk

De sleutel tot geluk

De sleutel tot geluk heb je zelf in handen. Bijvoorbeeld bij het ervaren van dankbare gevoelens, kleine fysieke inspanningen en de aanwezigheid van een partner of huisdier, zegt Prof. dr. Nele Jacobs in dit college.

Is geluk een mindset?

Is geluk een mindset?

Blog Creëer je eigen mythe

Geluk
Ik wens je allereerst een heel Gelukkig Nieuwjaar!
Die wens heb je de afgelopen dagen hopelijk heel veel gehoord en ook zelf uitgedeeld.
En heb je deze mooie wens ook iedere keer echt ontvangen, of is het meer verworden als ‘Hoe gaat ’t? Goed?’ En dan snel door naar het onderwerp van de ontmoeting.
Eigenlijk mag het officieel niet meer hè na 10 januari, maar ik vind het zo’n mooie wens dat ik het nog even volhoud. Misschien moeten we elkaar maar iedere dag een Gelukkige Dag wensen i.p.v. ‘mógeh’.
En hoe staat het met jouw geluk in 2018? Kun je de belofte van een Gelukkig Nieuwjaar nog voelen of zit je alweer midden in de waan van de dag?

Ik hou van deze wens en de belofte van een gloednieuw jaar met ongekende mogelijkheden. Altijd weer denk ik: ‘Ja dit jaar wordt een heel gelukkig nieuwjaar op alle fronten. Leuk werk, lieve vrienden, een stapje dichterbij bij de uitvoering van mijn verlangens, meer mooie programma’s lanceren….. Alleen al de gedachte: ‘Wat zal ik dit jaar allemaal voor moois creëren’, maakt me blij.
Natuurlijk kun je iedere dag een nieuw jaar starten en besluiten gelukkig te worden, maar dan staan we er meestal niet zo meer bij stil. De Grieken wensen elkaar elke week een goede week en iedere maand een goede maand. Wij zeggen wel goedemorgen, maar dat is veel minder krachtig dan Gelukkig Nieuwjaar, waarbij mijn hart een vreugdesprongetje maakt.

Hoe doe je dat? Gelukkig zijn.
Dit gaat over bewustzijn, over je realiseren wat gelukkig zijn betekent voor jou, hoe het voelt, hoe het eruit ziet.
Ik hoorde vele jaren geleden een prachtige uitspraak, die ik nooit vergeten ben: ‘Ik ben altijd gelukkig’, zei Annemarie van Gaal in een interview dat ging over verlies en weer opbouwen. Hoe doet ze dat, vroeg ik mij af? Hoe kun je altijd gelukkig zijn, terwijl we ook te kampen hebben met teleurstelling, verdriet, angst, boosheid ? Dan ben je toch niet gelukkig?
Veel later leerde ik dat ‘gelukkig zijn’ een basisinstelling is, die niet verdwijnt als je verdrietig bent, rouwt, of boos bent.
Tijdens de afgelopen lange jaren van crisis kwam ik in een overleefstand te staan. Mijn geluk was ver te zoeken. Het enige wat ik kon bedenken was steeds maar harder werken om voldoende inkomsten te genereren. Maar aan die oplossing zit een limiet! Ik kreeg een burn-out. Ik moest terug naar mijn basis. Hoe kon ik me weer gelukkig voelen, ook al veranderde de uiterlijke situatie niet direct?
Ik leerde om contact met mijn hart op te nemen en vandaar liefde te laten stromen. Heel simpel eigenlijk. Ik deed en doe die oefening meerdere malen per dag en het tovert altijd een glimlach op mijn gezicht en meteen ontspan ik.
Ik leerde terug te keren naar mijn verlangens en missie en mijn gedachten daarop te concentreren in plaats van wanhopig te zoeken naar manieren om geld te verdienen. Het luchtte op, ik werd weer vrolijker en creatiever.

Mindset
Alles begint met je mindset.
Het moeilijkste vond ik om minder uren per dag te gaan werken. Er zitten stemmen in mijn brein die me vertellen me dat ik lui ben als ik maar 6 uur werk, of dat je zo nooit brood op de plank kan krijgen en ga zo maar door. Ik moest mijn hele mindset veranderen. Nu werk ik geen 12 uur per dag meer en ik hou 2 dagen per week vrij, ik wandel weer en maak weer afspraken met vrienden, kook lekker uitgebreid en mediteer regelmatig. Ik laat me meer leiden door wat mijn lichaam me aangeeft, wanneer het tijd is om te rusten of om lekker in de flow uren achter elkaar aan iets te werken.

Gelukkig zijn heeft ook alles met mindset te maken. Het zijn de stemmen uit het verleden die het heden dicteren. Maar er is goed nieuws: Je kunt die stemmen de baas worden. Want jij bent de baas en je brein is een belangrijk hulpmiddel, alhoewel die vaak de baas speelt. Die ratelende machine produceert wel zo’n 3000 gedachten per uur, dat is bijna een gedachte per seconde. Hoe vaak nemen mijn gedachten me niet mee naar iets waar ik helemaal niet wil zijn. Hoe vaak moet ik ze niet tot de orde roepen omdat ze dingen denken die ik niet wil. Laatst hoorde ik mijn brein een heel gesprek voeren over tentharingen, terwijl ik nooit (meer) kampeer en dat ook helemaal niet van plan was te gaan doen. Of mijn brein kwettert dat iets heel moeilijk is, terwijl als ik mijn brein bewust focus en een stappenplan maak, het allemaal wel meevalt.
Je snapt het punt wel. Die kakelende massa daarboven heeft het echt niet altijd bij het juiste eind.

De logica van geluk
Op dit moment lees ik ‘De logica van geluk’ van Mo Gawdat. Het lijkt onmogelijk wat hij geleerd heeft, maar hij heeft het toch maar gedaan. Hij is altijd gelukkig ondanks het diepe verdriet om de dood van zijn zoon. ‘Geluk is onze standaardinstelling’, zegt hij. Hij beschrijft hoe je de stemmen in je hoofd kunt temmen, hoe je blinde vlekken opspoort en welke waarheden je de vrijheid geven om gelukkig te zijn. Het is een fascinerend boek. (De link vind je hieronder.)

Hoe pak je het aan?

  1.  Het hart laten stromen
    Ga lekker zitten en sluit je ogen. Luister even naar je ademhaling en volg het ritme van adem in en adem uit. Ga met je aandacht naar je hart. Stel je voor dat je hart een bloem is die opent. Adem door je hart in en uit. Doe dat een paar minuten en voel hoe je tot rust komt. Voel je de glimlach op je gezicht komen? Heerlijk hè?
  2.  Mindset oefening
    Om te weten wat je hoofd allemaal denkt kun je de volgende oefening doen.
    Pak pen en papier en schrijf eens op wat je hoofd allemaal denkt. Volg alleen de gedachten die komen, je luistert dus naar je eigen gedachten. Ze gaan snel, misschien kun je niet alles vatten, maar schrijf zoveel mogelijk mee. Schrijf een heel vel vol en lees het daarna terug. Je zult verrast zijn over de hoeveelheid aan onderwerpen waar je hoofd zich allemaal mee bezig houd.
    Daarna kun je vaker op verloren momenten je gedachten volgen om te weten te komen wat je allemaal denkt. Want als je je bewust bent van wat je denkt, kun je ook je gedachten veranderen.
    ‘Ik heb geen tijd!’ -> ‘Er is voldoende tijd, wat kan ik elimineren dat energie opslokt, zodat ik weer nieuwe tijd heb?’
  3. Oefening in gelukkig zijn
    Maak een lijstje van momenten waarop je gelukkig bent. Zo ziet het begin van mijn ellenlange lijst eruit.
    1- naar de zonsopgang kijken
    2- mijn partner omarmen
    3- een idee vormgeven
    4- iets nieuws leren
    5- de afslag A. Epidavros nemen
    6- met de katten spelen
    7- een ontdekking doen
    8- bollen planten
    Kun je meer van die geluksmomenten in je leven laten schijnen?

    Wil je meer over geluk weten en hoe je altijd gelukkig kunt zijn, lees dan het boek van Mo Gawdat: ‘De logica van geluk’

Ik wens je een gelukkige nieuwe dag.

Wat heeft een kreeft te maken met het vervullen van een verlangen?

Wat heeft een kreeft te maken met het vervullen van een verlangen?

kreeft

‘Na mijn pensioen wil ik ook een huis in Griekenland , het is zo’n fijn land.’ zei ze, in de pauze van de workshop ‘Ontdek je talent’ die ik gaf.
‘Wat een heerlijk verlangen’, zei ik en ze begon enthousiast te vertellen over Griekenland en haar droom.
‘Wat maakt dat je dat pas na je pensioen gaat doen? Dat duurt nog heel lang, want je bent nog jong’, zei ik.
Het bleef even stil.
‘Ja, maar nu heb ik het nog te druk met de kinderen en mijn werk. Nu kan dat nog niet’, zei ze.
‘Dat begrijp ik. Je hoeft er nog niet meteen te gaan wonen, maar misschien kun je alvast op pad gaan en er nu al plezier aan beleven’, zei ik.
Weer was het stil.
Ik zag dat er van alles door haar heen ging. Mijn reactie had haar een oncomfortabel gevoel gegeven. Haar comfortzone had een deurtje gekregen, dat op een kiertje stond. De pauze was voorbij en ik vervolgde de workshop. Het gesprek kreeg op dat moment geen vervolg. De cursisten vertelden elkaar weer levensverhalen n.a.v.mijn vagen, om zo hun unieke talent te vinden.

Een paar dagen later mailde ze mij. ‘Je hebt een snaar geraakt’. Ik heb besloten om vast te beginnen met Grieks te leren en jouw cursus lijkt me daar uitermate geschikt voor.
Wauw, yes, super!!  Mijn hart sprong op. Ze heeft de deur geopend en het licht schijnt naar binnen. Dat maakte me heel blij en niet alleen maar omdat ik mijn cursus had verkocht, maar vooral omdat ze haar verhaal had verteld en ik daardoor die snaar kon raken en zij de eerste stap zette. Dat is de kracht van het verhaal, want al je het vertelt is het ineens echt waar.
Dat gebeurde ook weer in de masterclass storytelling waar de deelnemers de kracht van een goed verhaal ontdekken. Er waren weer veel ontroerende onthullingen met betrekking tot echte verlangens en de kunst van het vragen stellen en soms vloeit er dan een traan door de erkenning van het eigen ware verhaal.
Je oncomfortabel voelen is de trigger voor verandering. (Een trigger is een reactiestarter, met een trigger zet je een proces in gang.)

Toen wij 1 oktober 2015 in ons nieuwe huis in Epidavros gingen wonen en ik na 14 dagen weer naar Nederland terug moest gaan, was dat een enorme trigger voor mij om nu echt stappen te ondernemen om zo snel mogelijk in dat nieuwe huis samen met Dimitris te gaan wonen. Ik besloot om me volledig te richten op online werken en de cursussen in Griekenland. Ik ging meteen aan de slag en maakte een online cursus Grieks voor beginners, die nu na een half jaar keihard werken, bijna klaar is. Ik ben er nog niet, maar ik ben flink op weg. De volgende stap is om nog meer cursussen in Epidavros te geven. Een combinatie van online en off-line, omdat ik ook hou van life ontmoetingen. Ondertussen is er steeds meer vraag naar talking sticks, die ik ook in Epidavros maak. Ik volg mijn hart en stap voor stap kom ik uiteindelijk op mijn bestemming
Het begint allemaal met een trigger oftewel de oproep tot avontuur. Iets roert zich in jou dat op pad wil gaan. Je wilt een nieuwe jas aantrekken, maar welke en hoe?

Rabbi Dr. Abraham Twerski vertelt dat in onderstaande video. Een kreeft groeit doordat hij zich oncomfortabel voelt.
Welke trigger bij jou vraagt er om overgehaald te worden? Welke nieuwe jas wil jij aantrekken? Schrijf je reactie hieronder.
Zo inspireren we elkaar.

Training storytelling en de talking stick in Epidavros

Volg je hart in Epidavros

 

Carrière switch

Carrière switch

Midlife Twist from Niki Boomkens

Midlife Twist, over 50- plussers die op latere leeftijd een radicale wending aan hun leven hebben gegeven. De film gaat over de persoonlijke ontwikkeling van drie midlifers die een carrière switch hebben gemaakt. De tweede laag binnen de film gaat over een PR-adviseur die het goddelijke licht ziet, een dokter die van z’n geloof valt en een fotomodel dat innerlijke erkenning zoekt

Waar sloof jij je voor uit?

Waar sloof jij je voor uit?

Ik bouw een kathedraalHet verhaal van de steenhouwers

Er waren eens drie steenhouwers.
Op een warme dag, terwijl ze aan het zwoegen waren in de brandende zon, kwam er een wandelaar langs.
Wat doen jullie daar?’vroeg de man.
‘Steenhouwen, dat zie je toch!’, antwoordde de eerste.
De tweede zei: ‘Ik ben bezig geld te verdienen voor mijn gezin’.
De derde staakte zijn arbeid keek de voorbijganger aan en zei vol trots: ‘Ik? Ik bouw een kathedraal!’

Ik bouw een kathedraal    Weet jij waarom je doet wat je doet?

Mijn motto is ‘Word wie je bent’, omdat ik geloof dat ieder mens uniek is en met zijn talenten en drijfveren een zinnige bijdrage kan leveren aan onze samenleving. Daarom doe ik wat ik doe en het geeft mij en anderen een heleboel vreugde, erkenning en energie.
Soms weet je niet meer waar je je voor uitslooft. Ooit was er een drive, waardoor je begonnen bent met wat je nu doet. Maar is die drive er nog of nog up to date, of ben je die onderweg kwijt geraakt.
Wat zegt je hart daarover en je gevoel en je intuïtie? Zit er ergens een sluimerend verlangen in je? Waar kom jij ‘smorgens je bed voor uit?
En zo kan ik nog veel meer vragen stellen om te onthullen wat jouw talenten en drijfveren zijn.

TIP
Probeer het zelf eerst eens en begin met schrijven. Schrijf iedere ochtend 3 pagina’s over wat zich in je roert en luister naar de antwoorden op deze vragen die van binnenuit in je opborrelen.  Julia Cameron noemt dat de ochtendpagina’s.

Pas als we weten wie we in essentie zijn kunnen we elkaar verstaan en ondersteunen.

Vertel waarom jij doet wat je doet en inspireer jezelf en anderen met je verhaal.
Deel het met ons in een reactie hieronder.