De sleutel tot geluk heb je zelf in handen. Bijvoorbeeld bij het ervaren van dankbare gevoelens, kleine fysieke inspanningen en de aanwezigheid van een partner of huisdier, zegt Prof. dr. Nele Jacobs in dit college.
Geluk
Ik wens je allereerst een heel Gelukkig Nieuwjaar!
Die wens heb je de afgelopen dagen hopelijk heel veel gehoord en ook zelf uitgedeeld.
En heb je deze mooie wens ook iedere keer echt ontvangen, of is het meer verworden als ‘Hoe gaat ’t? Goed?’ En dan snel door naar het onderwerp van de ontmoeting.
Eigenlijk mag het officieel niet meer hè na 10 januari, maar ik vind het zo’n mooie wens dat ik het nog even volhoud. Misschien moeten we elkaar maar iedere dag een Gelukkige Dag wensen i.p.v. ‘mógeh’.
En hoe staat het met jouw geluk in 2018? Kun je de belofte van een Gelukkig Nieuwjaar nog voelen of zit je alweer midden in de waan van de dag?
Ik hou van deze wens en de belofte van een gloednieuw jaar met ongekende mogelijkheden. Altijd weer denk ik: ‘Ja dit jaar wordt een heel gelukkig nieuwjaar op alle fronten. Leuk werk, lieve vrienden, een stapje dichterbij bij de uitvoering van mijn verlangens, meer mooie programma’s lanceren….. Alleen al de gedachte: ‘Wat zal ik dit jaar allemaal voor moois creëren’, maakt me blij.
Natuurlijk kun je iedere dag een nieuw jaar starten en besluiten gelukkig te worden, maar dan staan we er meestal niet zo meer bij stil. De Grieken wensen elkaar elke week een goede week en iedere maand een goede maand. Wij zeggen wel goedemorgen, maar dat is veel minder krachtig dan Gelukkig Nieuwjaar, waarbij mijn hart een vreugdesprongetje maakt.
Hoe doe je dat? Gelukkig zijn.
Dit gaat over bewustzijn, over je realiseren wat gelukkig zijn betekent voor jou, hoe het voelt, hoe het eruit ziet.
Ik hoorde vele jaren geleden een prachtige uitspraak, die ik nooit vergeten ben: ‘Ik ben altijd gelukkig’, zei Annemarie van Gaal in een interview dat ging over verlies en weer opbouwen. Hoe doet ze dat, vroeg ik mij af? Hoe kun je altijd gelukkig zijn, terwijl we ook te kampen hebben met teleurstelling, verdriet, angst, boosheid ? Dan ben je toch niet gelukkig?
Veel later leerde ik dat ‘gelukkig zijn’ een basisinstelling is, die niet verdwijnt als je verdrietig bent, rouwt, of boos bent.
Tijdens de afgelopen lange jaren van crisis kwam ik in een overleefstand te staan. Mijn geluk was ver te zoeken. Het enige wat ik kon bedenken was steeds maar harder werken om voldoende inkomsten te genereren. Maar aan die oplossing zit een limiet! Ik kreeg een burn-out. Ik moest terug naar mijn basis. Hoe kon ik me weer gelukkig voelen, ook al veranderde de uiterlijke situatie niet direct?
Ik leerde om contact met mijn hart op te nemen en vandaar liefde te laten stromen. Heel simpel eigenlijk. Ik deed en doe die oefening meerdere malen per dag en het tovert altijd een glimlach op mijn gezicht en meteen ontspan ik.
Ik leerde terug te keren naar mijn verlangens en missie en mijn gedachten daarop te concentreren in plaats van wanhopig te zoeken naar manieren om geld te verdienen. Het luchtte op, ik werd weer vrolijker en creatiever.
Mindset
Alles begint met je mindset.
Het moeilijkste vond ik om minder uren per dag te gaan werken. Er zitten stemmen in mijn brein die me vertellen me dat ik lui ben als ik maar 6 uur werk, of dat je zo nooit brood op de plank kan krijgen en ga zo maar door. Ik moest mijn hele mindset veranderen. Nu werk ik geen 12 uur per dag meer en ik hou 2 dagen per week vrij, ik wandel weer en maak weer afspraken met vrienden, kook lekker uitgebreid en mediteer regelmatig. Ik laat me meer leiden door wat mijn lichaam me aangeeft, wanneer het tijd is om te rusten of om lekker in de flow uren achter elkaar aan iets te werken.
Gelukkig zijn heeft ook alles met mindset te maken. Het zijn de stemmen uit het verleden die het heden dicteren. Maar er is goed nieuws: Je kunt die stemmen de baas worden. Want jij bent de baas en je brein is een belangrijk hulpmiddel, alhoewel die vaak de baas speelt. Die ratelende machine produceert wel zo’n 3000 gedachten per uur, dat is bijna een gedachte per seconde. Hoe vaak nemen mijn gedachten me niet mee naar iets waar ik helemaal niet wil zijn. Hoe vaak moet ik ze niet tot de orde roepen omdat ze dingen denken die ik niet wil. Laatst hoorde ik mijn brein een heel gesprek voeren over tentharingen, terwijl ik nooit (meer) kampeer en dat ook helemaal niet van plan was te gaan doen. Of mijn brein kwettert dat iets heel moeilijk is, terwijl als ik mijn brein bewust focus en een stappenplan maak, het allemaal wel meevalt.
Je snapt het punt wel. Die kakelende massa daarboven heeft het echt niet altijd bij het juiste eind.
De logica van geluk
Op dit moment lees ik ‘De logica van geluk’ van Mo Gawdat. Het lijkt onmogelijk wat hij geleerd heeft, maar hij heeft het toch maar gedaan. Hij is altijd gelukkig ondanks het diepe verdriet om de dood van zijn zoon. ‘Geluk is onze standaardinstelling’, zegt hij. Hij beschrijft hoe je de stemmen in je hoofd kunt temmen, hoe je blinde vlekken opspoort en welke waarheden je de vrijheid geven om gelukkig te zijn. Het is een fascinerend boek. (De link vind je hieronder.)
Hoe pak je het aan?
Wil je meer over geluk weten en hoe je altijd gelukkig kunt zijn, lees dan het boek van Mo Gawdat: ‘De logica van geluk’
Ik wens je een gelukkige nieuwe dag.
Creativiteit (3)
Op ieders verlanglijstje staat: ‘meer geld verdienen’. Waarom zou je eigenlijk meer geld verdienen? Om je kinderen te laten studeren, om onbezorgd te kunnen leven, om een nieuw huis te kunnen kopen. En waarom zou je dat allemaal willen? Omdat je gelukkig wilt zijn. Wat is dat dan, ‘geluk’?
Geluk
Geluk is een bewustzijnstoestand die al in ons aanwezig is, zegt Deepak Chopra. Het is de verbondenheid met de creatieve kracht van het universum. Dat is de enorme geheime kracht van je bestaan. Daar vind je de antwoorden voor het doel van je leven, over wie je werkelijk bent en wat je de wereld te brengen hebt.
Het ontdekken van jouw creativiteit, van jouw bron van leven is de weg naar jouw geluk.
In de laatste 50 jaar zijn we in de westerse maatschappijen 3x rijker geworden, maar niet gelukkiger. Hé dat is vreemd, want waarom werken we dan allemaal zo hard? Waarom denken we dat we het niet goed genoeg hebben. Zoeken we ons geluk misschien op de verkeerde plaats?
Ik ben het gelukkigste wanneer ik mijn creatieve ideeën kan uitvoeren, dan stroomt alles in mij, heb ik veel energie en ben ik blij en tevreden.
Dus…… maak tijd voor het ontdekken van jouw creatieve energie en maak plezier. Zorg dat jouw innerlijke kind gevoed wordt en geïnspireerd, blij dus.
Kunstenaarsafspraakje
Julia Cameron heeft een mooi middel bedacht om je creatieve bewustzijn te blijven voeden. Zij noemt dat het kunstenaarsafspraakje.
Plan iedere week een paar uurtjes voor jezelf en ga iets doen wat jij heel erg leuk vindt, alleen met jouw innerlijke kunstenaar. Geniet er in je eentje van, precies op jouw manier, zodat je net zo lang voor dat schilderij kunt blijven staan als jij wilt, of net zo hard kunt lopen als jij zin hebt. Jouw innerlijke kind is de baas bij jouw uitje, zij vertelt je waar ze naar toe wil en wat het haar doet.
Het hoeft niks te kosten, het hoeft geen ingewikkelde organisatie te zijn. Bedenk dat je jouw innerlijke kind mee uitneemt. Die wil misschien een wandeling langs het water maken om naar de pasgeboren eendjes te kijken, of kleurpotloden kopen bij de Hema, of schilderijen bekijken in het museum. Luister goed naar haar, want misschien vindt zij die tentoonstelling maar saai en heb je onbewust een ‘cultureel verantwoord’ afspraakje bedacht.
Geheim
Het kunstenaarsafspraakje is niet jouw wekelijkse schildercursus, die weliswaar ook bijdraagt aan jouw creativiteit. Laat jouw kunstenaarsafspraakje geboren worden in de loop van de week. Laat je verrassen, of doe iets wat je al zo lang wilde doen.
Het kunstenaarsafspraakje is een verlangen, een geheime missie, iets onverwachts, verrassends, of iets waar je al heel lang naar verlangde. Laat je elke week verrassen, door dat wat opborrelt in jou. Kijk om je heen, luister naar je verlangen. Als je moeilijk een paar uurtjes vrij neemt, plan die dan wel in en bewaak ze als een leeuw. De invulling komt vanzelf.
Ik word en ben intens gelukkig met mijn kunstenaarsafspraakjes. Deze afspraakjes hebben mij mijn vrijheid teruggegeven.
Bewaar de indrukken, door ze op te schrijven, te tekenen of te fotograferen. Later kun je die weer gebruiken in jouw creatieve kunstwerken.
Schrijf NU meteen een paar verlangens op een briefje en draag die bij je. Laat die geheime notitie je inspiratiebron zijn om daadwerkelijk een afspraakje met jouw innerlijke kunstenaar uit te voeren.
Héél véél geluk en plezier.
Andere artikelen over creativiteit:
9 redenen om niet creatief te zijn.
De eerste stap naar jouw creatieve plezier.
9 tips om je creatieve kanaal te openen.
De eerste trede, een gedicht van Kavafis.
Ik liet me inspireren door ‘The Artist’s way’ van Julia Cameron en ‘Het geluk in jezelf’ van Deepak Chopra.
Zin om een workshop in creativiteit te volgen? ‘De muze in jou’ door Karen de Vries en Tieke Smit helpt je jouw creativiteit te ontdekken, te herkennen en te erkennen.
0624700749 info@karidies.com