De sleutel tot geluk

De sleutel tot geluk

De sleutel tot geluk heb je zelf in handen. Bijvoorbeeld bij het ervaren van dankbare gevoelens, kleine fysieke inspanningen en de aanwezigheid van een partner of huisdier, zegt Prof. dr. Nele Jacobs in dit college.

Is geluk een mindset?

Is geluk een mindset?

Blog Creëer je eigen mythe

Geluk
Ik wens je allereerst een heel Gelukkig Nieuwjaar!
Die wens heb je de afgelopen dagen hopelijk heel veel gehoord en ook zelf uitgedeeld.
En heb je deze mooie wens ook iedere keer echt ontvangen, of is het meer verworden als ‘Hoe gaat ’t? Goed?’ En dan snel door naar het onderwerp van de ontmoeting.
Eigenlijk mag het officieel niet meer hè na 10 januari, maar ik vind het zo’n mooie wens dat ik het nog even volhoud. Misschien moeten we elkaar maar iedere dag een Gelukkige Dag wensen i.p.v. ‘mógeh’.
En hoe staat het met jouw geluk in 2018? Kun je de belofte van een Gelukkig Nieuwjaar nog voelen of zit je alweer midden in de waan van de dag?

Ik hou van deze wens en de belofte van een gloednieuw jaar met ongekende mogelijkheden. Altijd weer denk ik: ‘Ja dit jaar wordt een heel gelukkig nieuwjaar op alle fronten. Leuk werk, lieve vrienden, een stapje dichterbij bij de uitvoering van mijn verlangens, meer mooie programma’s lanceren….. Alleen al de gedachte: ‘Wat zal ik dit jaar allemaal voor moois creëren’, maakt me blij.
Natuurlijk kun je iedere dag een nieuw jaar starten en besluiten gelukkig te worden, maar dan staan we er meestal niet zo meer bij stil. De Grieken wensen elkaar elke week een goede week en iedere maand een goede maand. Wij zeggen wel goedemorgen, maar dat is veel minder krachtig dan Gelukkig Nieuwjaar, waarbij mijn hart een vreugdesprongetje maakt.

Hoe doe je dat? Gelukkig zijn.
Dit gaat over bewustzijn, over je realiseren wat gelukkig zijn betekent voor jou, hoe het voelt, hoe het eruit ziet.
Ik hoorde vele jaren geleden een prachtige uitspraak, die ik nooit vergeten ben: ‘Ik ben altijd gelukkig’, zei Annemarie van Gaal in een interview dat ging over verlies en weer opbouwen. Hoe doet ze dat, vroeg ik mij af? Hoe kun je altijd gelukkig zijn, terwijl we ook te kampen hebben met teleurstelling, verdriet, angst, boosheid ? Dan ben je toch niet gelukkig?
Veel later leerde ik dat ‘gelukkig zijn’ een basisinstelling is, die niet verdwijnt als je verdrietig bent, rouwt, of boos bent.
Tijdens de afgelopen lange jaren van crisis kwam ik in een overleefstand te staan. Mijn geluk was ver te zoeken. Het enige wat ik kon bedenken was steeds maar harder werken om voldoende inkomsten te genereren. Maar aan die oplossing zit een limiet! Ik kreeg een burn-out. Ik moest terug naar mijn basis. Hoe kon ik me weer gelukkig voelen, ook al veranderde de uiterlijke situatie niet direct?
Ik leerde om contact met mijn hart op te nemen en vandaar liefde te laten stromen. Heel simpel eigenlijk. Ik deed en doe die oefening meerdere malen per dag en het tovert altijd een glimlach op mijn gezicht en meteen ontspan ik.
Ik leerde terug te keren naar mijn verlangens en missie en mijn gedachten daarop te concentreren in plaats van wanhopig te zoeken naar manieren om geld te verdienen. Het luchtte op, ik werd weer vrolijker en creatiever.

Mindset
Alles begint met je mindset.
Het moeilijkste vond ik om minder uren per dag te gaan werken. Er zitten stemmen in mijn brein die me vertellen me dat ik lui ben als ik maar 6 uur werk, of dat je zo nooit brood op de plank kan krijgen en ga zo maar door. Ik moest mijn hele mindset veranderen. Nu werk ik geen 12 uur per dag meer en ik hou 2 dagen per week vrij, ik wandel weer en maak weer afspraken met vrienden, kook lekker uitgebreid en mediteer regelmatig. Ik laat me meer leiden door wat mijn lichaam me aangeeft, wanneer het tijd is om te rusten of om lekker in de flow uren achter elkaar aan iets te werken.

Gelukkig zijn heeft ook alles met mindset te maken. Het zijn de stemmen uit het verleden die het heden dicteren. Maar er is goed nieuws: Je kunt die stemmen de baas worden. Want jij bent de baas en je brein is een belangrijk hulpmiddel, alhoewel die vaak de baas speelt. Die ratelende machine produceert wel zo’n 3000 gedachten per uur, dat is bijna een gedachte per seconde. Hoe vaak nemen mijn gedachten me niet mee naar iets waar ik helemaal niet wil zijn. Hoe vaak moet ik ze niet tot de orde roepen omdat ze dingen denken die ik niet wil. Laatst hoorde ik mijn brein een heel gesprek voeren over tentharingen, terwijl ik nooit (meer) kampeer en dat ook helemaal niet van plan was te gaan doen. Of mijn brein kwettert dat iets heel moeilijk is, terwijl als ik mijn brein bewust focus en een stappenplan maak, het allemaal wel meevalt.
Je snapt het punt wel. Die kakelende massa daarboven heeft het echt niet altijd bij het juiste eind.

De logica van geluk
Op dit moment lees ik ‘De logica van geluk’ van Mo Gawdat. Het lijkt onmogelijk wat hij geleerd heeft, maar hij heeft het toch maar gedaan. Hij is altijd gelukkig ondanks het diepe verdriet om de dood van zijn zoon. ‘Geluk is onze standaardinstelling’, zegt hij. Hij beschrijft hoe je de stemmen in je hoofd kunt temmen, hoe je blinde vlekken opspoort en welke waarheden je de vrijheid geven om gelukkig te zijn. Het is een fascinerend boek. (De link vind je hieronder.)

Hoe pak je het aan?

  1.  Het hart laten stromen
    Ga lekker zitten en sluit je ogen. Luister even naar je ademhaling en volg het ritme van adem in en adem uit. Ga met je aandacht naar je hart. Stel je voor dat je hart een bloem is die opent. Adem door je hart in en uit. Doe dat een paar minuten en voel hoe je tot rust komt. Voel je de glimlach op je gezicht komen? Heerlijk hè?
  2.  Mindset oefening
    Om te weten wat je hoofd allemaal denkt kun je de volgende oefening doen.
    Pak pen en papier en schrijf eens op wat je hoofd allemaal denkt. Volg alleen de gedachten die komen, je luistert dus naar je eigen gedachten. Ze gaan snel, misschien kun je niet alles vatten, maar schrijf zoveel mogelijk mee. Schrijf een heel vel vol en lees het daarna terug. Je zult verrast zijn over de hoeveelheid aan onderwerpen waar je hoofd zich allemaal mee bezig houd.
    Daarna kun je vaker op verloren momenten je gedachten volgen om te weten te komen wat je allemaal denkt. Want als je je bewust bent van wat je denkt, kun je ook je gedachten veranderen.
    ‘Ik heb geen tijd!’ -> ‘Er is voldoende tijd, wat kan ik elimineren dat energie opslokt, zodat ik weer nieuwe tijd heb?’
  3. Oefening in gelukkig zijn
    Maak een lijstje van momenten waarop je gelukkig bent. Zo ziet het begin van mijn ellenlange lijst eruit.
    1- naar de zonsopgang kijken
    2- mijn partner omarmen
    3- een idee vormgeven
    4- iets nieuws leren
    5- de afslag A. Epidavros nemen
    6- met de katten spelen
    7- een ontdekking doen
    8- bollen planten
    Kun je meer van die geluksmomenten in je leven laten schijnen?

    Wil je meer over geluk weten en hoe je altijd gelukkig kunt zijn, lees dan het boek van Mo Gawdat: ‘De logica van geluk’

Ik wens je een gelukkige nieuwe dag.

Wat is creëer je eigen mythe?

Wat is creëer je eigen mythe?

Wat is creëer je eigen mythe?

Het betekent dat je je eigen leven vorm geeft, dat je je eigen verhaal maakt. Een mythe is een verhaal met een betekenis. Creëren is iets nieuws maken, iets scheppen.
Ieder mens is uniek en ieder leven is uniek. Je hebt een leven gekregen en je kunt er mee doen wat je wilt, want je hebt een vrije wil. Maak jouw unieke verhaal!
‘Ja, hoor, mooi gezegd, maar de dagelijkse realiteit is toch anders’, hoor ik het stemmetje in je hoofd al denken. ‘Iedere dag zit vol met verplichtingen, dingen die gewoon moeten, zoals geld verdienen, boodschappen doen, eten koken, stofzuigen, met de kat naar de dierenarts, de lekke kraan repareren, de kinderen naar school, naar voetbal en naar muziekles brengen. Hoezo maak je eigen verhaal?’
Dat is allemaal waar en voor je het weet word je leven opgeslokt door allerlei dingen die consequenties zijn van eerdere keuzes, zonder dat je nog beseft dat het keuzes waren. Soms ben je niet meer blij met de consequenties van vroegere keuzes. Gewoon omdat je ouder geworden bent, of wijzer, of omdat nieuwe verlangens sudderen onder de oppervlakte en niet gehoord worden. En sommige vervelende consequenties neem je gewoon voor lief omdat ze wel horen bij een keuze waar je blij mee bent.

Creëer je eigen mythe wil zeggen dat je weer bewust bent van wat je wilt en hoe je dat vorm kunt geven en dat nieuwe keuzes maken altijd tot de mogelijkheden behoort. Dat hoeft helemaal niet te betekenen dat je alles overhoop moet gooien. Misschien zijn kleine aanpassingen al voldoende. Alles gaat dus over bewustzijn.
Word wie je bent wil zeggen dat je je weer opnieuw bewust wordt van wie je bent en wat je wilt.
Volg je hart wil zeggen dat je je verlangens serieus neemt en wegen zoekt om ze te verwerkelijken.
Creëer je eigen mythe wil zeggen dat je daadwerkelijk vorm geeft aan je verlangens.

De 12 heilige dagen en nachten
Vandaag is de kortste dag en over 3 dagen worden de dagen weer langer. Het licht keert terug. Donker en licht tegelijkertijd. De winter is de tijd van inkeer en bezinning. De natuur herstelt zich en bouwt weer nieuwe kracht op voor het volgend seizoen. De planten hebben zich teruggetrokken in de aarde, het regent, sneeuwt, stormt. We trekken ons binnen terug bij de warme kachel.
Van 24 december tot 6 januari zijn de 12 heilige dagen en nachten. Een periode waarin de aarde, de natuur stil staat. Het is een periode van bezinning (terugkijken) en van bezieling (toekomstgericht).
Het is een uitstekende tijd om uit te vinden waar je je bevindt en waar je naartoe wilt. Je kunt terugkijken op het vorige jaar en vooruit kijken naar volgend jaar. Neem de tijd voor jezelf op een stil plekje en schrijf en/of teken om uit te vinden wat er in je leeft en maak je nieuwe verhaal voor 2018.
De volgende vragen kunnen je daarbij helpen.

Bezinning – terugkijken

  •  Waar was je tevreden en blij of trots over in 2017?
  •  Waar maakte je je druk over in 2017? Onder boosheid zit een verlangen. Wat had je gewild?
  •  Wat is niet gelukt dat je je wel had voorgenomen in 2017? Waar kwam dat door? ( Zonder je schuldig te voelen, beng je het alleen in kaart.)

Bezieling – toekomst

  •  Wat wil je anders doen in 2018?
  •  Maak een lijstje met nog onvervulde verlangens.
  •  Welk(e) verlangen(s) wil je de ruimte geven in 2018? Stel het je heel concreet voor en beschrijf het.
  •  Wat heb je nodig voor elk verlangen? Denk aan hulp, tijd, materialen, ruimte, financiën.
  •  Met welke ga je in ieder geval beginnen?
  •  Wat wordt je eerste stap en wanneer ga je die zetten?

Mijn nieuwe plannen voor 2018
Sinds we in oktober 2015 in ons nieuwe huis in Epidavros zijn gaan wonen, heb ik me voorgenomen om online programma’s te gaan maken, zodat ik locatie onafhankelijk kan werken. Hoe dat moest met mijn werk dat altijd ervaringsgericht en persoonlijk is, ik had geen idee. Dus ik begon met Griekse taallessen online, want daar had ik een helder beeld bij. Dat is een succes geworden en ik heb ook de afgelopen twee jaar heel erg veel geleerd over het opzetten van online cursussen en online marketing. Inmiddels heb ik ook ideeën over hoe ik het onthullen van drijfveren en talenten in online programma’s vorm kan geven, zodat nog meer mensen daar van kunnen genieten dan alleen in de coachings en workshops die ik al een aantal jaren geef. Dat verlangen geef ik in 2018 vorm. Creëer je eigen mythe! Ik probeer dat altijd te doen. Het is een pad dat bij me hoort en het is niet altijd de gemakkelijkste weg, maar voor mij wel het meest vervullend. Dus blijf me volgen als deze onderwerpen je boeien, want in 2018 ga ik dit verlangen echt waarmaken.
Ik begin in ieder geval met een serie mails, die jou alvast inspireren om ten volle te gaan voor wie je bent. Wil je die ook ontvangen schrijf je dan in via het formulier hieronder.
Ik wens je veel mooie ontdekkingen toe.
Namasté
Karen

Ja, ik meld me aan
dit veld niet invullen s.v.p.
Waarom storytelling?

Waarom storytelling?

Waarom storytelling?

Een trainer vroeg mij waarom ik met storytelling werk in mijn trainingen en workshops.
Ik vertel hier mijn visie op storytelling. Over de manier waarop ik storytelling gebruik en integreer in trainingen en coachings. Natuurlijk is er meer en schroom niet om je vragen en aanvullingen te geven in de reacties  onder dit bericht.

Omdat
Omdat verhalen vertellen wie we zijn.
Omdat verhalen het hart raken. We maken eerst verbinding met de ander via het hart en dan pas via het hoofd.
Omdat we via verhalen verbinding maken met de ander.
Omdat verhalen motiveren en inspireren.
Omdat we van verhalen leren.
We zijn allemaal een vat vol verhalen. Als we ons bewust zijn van die verhalen en ze ook verder vertellen, erkennen we wie we zijn en kunnen we actie ondernemen om het beste van onszelf te geven. Als je je verhaal vertelt, dan bestaat het ook echt.

Herkenning, erkenning, actie.
Je eigen verhaal vormgeven, of geïnspireerd worden door een verhaal van de ander, dat is herkenning. Er begint iets duidelijk te worden, iets in je wil gezien worden. Jouw verhaal bestaat al in je, maar het is nog niet helder, het komt met stukjes en beetjes naar boven, je herkent jezelf in de flarden. Je maakt het verhaal compleet en je vertelt het aan anderen. Dat is de erkenning van je eigen verhaal.
Pas als je je eigen verhaal erkent, kun je actie ondernemen.  Met inzicht in storytelling kun je de route van het verhaal volgen en de stappen en hobbels onderweg begrijpen en overwinnen.

Verbinding

Verhalen brengen verbinding met jezelf en met de wereld om je heen.
Persoonlijke verhalen, mythes, films helpen ons om de wereld te begrijpen. De wereld die zich binnenin ons bevindt en de wereld van anderen.
Een juist gekozen verhaal motiveert en stimuleert tot transformatie. Welk verhaal kies? Hoe vertel je het? De wereld is vol met verhalen, op tv, in boeken, verhalen op feestjes, in de kroeg en bij de therapeut. Noem maar op. We vertellen de hele dag verhalen om onze binnen- en buitenwereld te begrijpen en te delen. Het verhaal van wie je bent en wat je de wereld te brengen hebt is vaak moeilijk om zelf te achterhalen, meestal vertellen we maar kleine stukjes ervan. Een goede luisteraar kan met de juiste vragen het diepere verhaal naar boven toveren.
Storytelling is dus niet alleen het vertellen van het verhaal en het luisteren ernaar, maar ook het onthullen van verhalen met de juiste vragen.
Als je geen verhaal hebt, besta je niet. Het is dus van groot belang om je eigen verhaal te ontdekken, want met je persoonlijke verhaal erken je wie je bent. Je geeft jezelf bestaansrecht, want als je het jezelf of anderen vertelt is het ook echt waar. Als je de ander helpt om zijn verhaal te ontdekken, help je de ander in zijn bestaansrecht.

Creëer je eigen mythe
Als het verhaal bestaat kun je het ook veranderen. Alleen al door het te vertellen, wordt je je bewust van je verhaal en dan kun je er ook een nieuw verhaal van maken. Je kunt de loop en het einde veranderen.
Dit gebeurde in de masterclass Storytelling:

‘Het is een heel ander verhaal geworden dan ik in eerste instantie dacht’, zei ze met ontroering in haar stem. ‘Er zat een verhaal achter het verhaal en ik had een heel ander verlangen dan ik dacht. Ik dacht dat mijn verlangen was dat ik een bed and breakfast wilde beginnen in Frankrijk of Italië. Maar nu weet ik dat mijn verlangen is om nieuwe mensen te ontmoeten, mensen die op reis zijn, mensen met een verhaal. Dat oppervlakkige verlangen maakte me blind voor andere mogelijkheden en oplossingen. Nu kan ik weer verder en daar wordt ik heel blij van. Ik heb een nieuw verhaal en er is veel meer mogelijk dan alleen dat éne. Dank voor de mooie vragen die jullie aan mij stelden’.

Identificatie en loutering
Met mythes, sprookjes, films of andermans verhalen kun je je identificeren. Identificeren betekent dat je vereenzelvigt met (iets van) een ander, waardoor je gevoelens van eigenwaarde vergroot.
Die herkenning en erkenning is helend, omdat je een stukje van jezelf erkent.
Inleving en identificatie met de hoofdpersoon brengt ons in contact met onze eigen emoties. Dat werkt louterend. Volgens Aristoteles betekent loutering: fysieke, emotionele, religieuze en mentale reiniging.  Een lach werkt bevrijdend, ontroering lucht op, empathie opent het hart. De moed en keuzes die Theseus maakt in dit verhaal, brengt ons in contact met onze eigen moed en angst en keuzes.
Ik heb lang als actrice en regisseur gewerkt in het theater. De bedoeling daarvan was altijd dat de toeschouwers mee konden leven met de hoofdpersonen. Ik wilde de toeschouwers raken met ons verhaal en ze tot tranen toe ontroeren, zodat het verhaal over henzelf ging en ze daardoor iets in henzelf leerden kennen en erkennen.
Na een voorstelling kwam een toeschouwer naar me toe. Ik zal het nooit vergeten.
‘Jullie voorstelling heeft me zo ontroerd. Het doet me wat. Ik ken de worsteling van die vrouw om te mogen zijn wie ze is. Die vrouw, dat ben ik. Ik weet nog niet wat ik hiermee ga doen, maar er is iets in mij wakker geworden,’ zei ze met een blij en betraand gezicht na afloop van de voorstelling Sor Juana Ines de la Cruz  

Storytelling legt verbinding met alle lagen in ons. Op ieder niveau van verlangen, pijn, angst, vreugde, overtuigingen, intuïtie en het onbewuste.

If we own the story then we can write the ending.
Brené Brown

Wat heeft een kreeft te maken met het vervullen van een verlangen?

Wat heeft een kreeft te maken met het vervullen van een verlangen?

kreeft

‘Na mijn pensioen wil ik ook een huis in Griekenland , het is zo’n fijn land.’ zei ze, in de pauze van de workshop ‘Ontdek je talent’ die ik gaf.
‘Wat een heerlijk verlangen’, zei ik en ze begon enthousiast te vertellen over Griekenland en haar droom.
‘Wat maakt dat je dat pas na je pensioen gaat doen? Dat duurt nog heel lang, want je bent nog jong’, zei ik.
Het bleef even stil.
‘Ja, maar nu heb ik het nog te druk met de kinderen en mijn werk. Nu kan dat nog niet’, zei ze.
‘Dat begrijp ik. Je hoeft er nog niet meteen te gaan wonen, maar misschien kun je alvast op pad gaan en er nu al plezier aan beleven’, zei ik.
Weer was het stil.
Ik zag dat er van alles door haar heen ging. Mijn reactie had haar een oncomfortabel gevoel gegeven. Haar comfortzone had een deurtje gekregen, dat op een kiertje stond. De pauze was voorbij en ik vervolgde de workshop. Het gesprek kreeg op dat moment geen vervolg. De cursisten vertelden elkaar weer levensverhalen n.a.v.mijn vagen, om zo hun unieke talent te vinden.

Een paar dagen later mailde ze mij. ‘Je hebt een snaar geraakt’. Ik heb besloten om vast te beginnen met Grieks te leren en jouw cursus lijkt me daar uitermate geschikt voor.
Wauw, yes, super!!  Mijn hart sprong op. Ze heeft de deur geopend en het licht schijnt naar binnen. Dat maakte me heel blij en niet alleen maar omdat ik mijn cursus had verkocht, maar vooral omdat ze haar verhaal had verteld en ik daardoor die snaar kon raken en zij de eerste stap zette. Dat is de kracht van het verhaal, want al je het vertelt is het ineens echt waar.
Dat gebeurde ook weer in de masterclass storytelling waar de deelnemers de kracht van een goed verhaal ontdekken. Er waren weer veel ontroerende onthullingen met betrekking tot echte verlangens en de kunst van het vragen stellen en soms vloeit er dan een traan door de erkenning van het eigen ware verhaal.
Je oncomfortabel voelen is de trigger voor verandering. (Een trigger is een reactiestarter, met een trigger zet je een proces in gang.)

Toen wij 1 oktober 2015 in ons nieuwe huis in Epidavros gingen wonen en ik na 14 dagen weer naar Nederland terug moest gaan, was dat een enorme trigger voor mij om nu echt stappen te ondernemen om zo snel mogelijk in dat nieuwe huis samen met Dimitris te gaan wonen. Ik besloot om me volledig te richten op online werken en de cursussen in Griekenland. Ik ging meteen aan de slag en maakte een online cursus Grieks voor beginners, die nu na een half jaar keihard werken, bijna klaar is. Ik ben er nog niet, maar ik ben flink op weg. De volgende stap is om nog meer cursussen in Epidavros te geven. Een combinatie van online en off-line, omdat ik ook hou van life ontmoetingen. Ondertussen is er steeds meer vraag naar talking sticks, die ik ook in Epidavros maak. Ik volg mijn hart en stap voor stap kom ik uiteindelijk op mijn bestemming
Het begint allemaal met een trigger oftewel de oproep tot avontuur. Iets roert zich in jou dat op pad wil gaan. Je wilt een nieuwe jas aantrekken, maar welke en hoe?

Rabbi Dr. Abraham Twerski vertelt dat in onderstaande video. Een kreeft groeit doordat hij zich oncomfortabel voelt.
Welke trigger bij jou vraagt er om overgehaald te worden? Welke nieuwe jas wil jij aantrekken? Schrijf je reactie hieronder.
Zo inspireren we elkaar.

Training storytelling en de talking stick in Epidavros

Volg je hart in Epidavros

 

Carrière switch

Carrière switch

Midlife Twist from Niki Boomkens

Midlife Twist, over 50- plussers die op latere leeftijd een radicale wending aan hun leven hebben gegeven. De film gaat over de persoonlijke ontwikkeling van drie midlifers die een carrière switch hebben gemaakt. De tweede laag binnen de film gaat over een PR-adviseur die het goddelijke licht ziet, een dokter die van z’n geloof valt en een fotomodel dat innerlijke erkenning zoekt